EL CIRCUITO FISICO

Un circuito físico es un modo de entrenamiento, que consiste en completar un recorrido compuesto por un conjunto de ejercicios o estaciones consecutivas. Dichas pruebas están ubicadas al rededor de un escenario deportivo, las cuales serán visitadas en secuencias rápidas, todas con la misma duración y con un tiempo de descanso entre cada una de ellas.

Tiene la finalidad de potencializar las capacidades físicas: la fuerza, la flexibilidad, la velocidad y la resistencia.

Los ejercicios o pruebas se organizan de tal manera que no se trabajen los mismos grupos musculares en dos ejercicios seguidos y buscaran atender de forma armónica todas las partes del cuerpo.

TRABAJO EN CASA:

Vamos ahora a diseñar nuestro propio Circuito Físico que muy seguramente sera puesto en practica en la clase de educación física. Para ello debo tener en cuenta las siguientes recomendaciones:


Los estudiantes de los grados sextos y séptimos realizarán con ayuda de los padres de familia o tutor, un circuito físico de 8 estaciones o ejercicios que trabajen diferentes grupos musculares y la mayoría de las partes del cuerpo. los estudiantes de octavo y noveno realizarán su circuito físico con 10 estaciones.
Buscar los ejercicios de Internet o imprime recorta y pega en los cuadritos de la ficha de trabajo aquellos ejercicios que creas conveniente.
Incluya ejercicios que sean posible desarrollar en clase y con material que cuente la institución educativa. Cada ejercicio deberá tener una intensidad adecuada para ejecutarlos durante 2 minutos con 1 minuto de descanso.
Prepárate por que si sale favorecido tu trabajo, haremos un Circuito que nos ayudará a mejorar nuestra condición física.
La siguiente es la FICHA DE TRABAJO para los grados 6o y 7o. No olvide desarrollarla con la ayuda de tus padres o tutores.



La siguiente es la FICHA DE TRABAJO para los grados 8o y 9o.



Un video de referencia: